吃什么长毛发？
毛发的生长主要靠毛囊供给营养，因此，保持毛发乌黑健康的重点是保持毛囊等头发生长环境的健康。所以，可适当多吃含铁和钙质及维生素B2、维生素E和蛋白质丰富的食物，如瘦肉、猪肾、猪肝、牛肾、牛肝、豆类、韭菜、菠菜、青椒、鱼、牛奶、核桃等食物都有利于护发。
毛发的生长速度与人年龄、健康状况、气候及种族有关。毛发的生长需要从人体获取营养来维持，如果人体缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素E等，毛发就会出现干枯、分叉，失去固有的光泽和润泽感。
一般情况下，营养全面都能满足毛发生长的需要，不需要额外进补。但应该注意的是，饮食不可太偏嗜，发胖容易引起脱发，保持正常体重有利于头发生长。